8 aplikacija za značajno poboljšanje kvaliteta života

aplikacije za meditaciju

Kakve veze ima ovaj tekst sa sajtom koji se bavi uporednim horoskopima? Ako ste pratili tekstove ovog bloga mogli ste da primetite stav da se dobar uporedni horoskop sa bilo kojom drugom osobom postiže samo konstantnim radom na sebi i poboljšanju svog kvaliteta života. Sve je to mnogo povezanije nego što mislite i svaka akcija koju sprovedemo ima velikog uticaja na svet oko nas. Dve osobe na višem nivou svesti koje žive u sadašnjosti i pruduktivne su u svakodnevnom životu imaće mnogo kvalitetniji partnerski odnos i samim tim i uporedni horoskop (jer oni sami po sebi postaju kvalitetnije osobe). Kada u vezi imamo dve „svesne“ osobe ne možemo imati, ma koliko uporedni horoskop bio loš, neku tragičnu priču. Zato da bi (posredno) pronašli što kvalitetnijeg partnera posvetite se sebi i probajte neku od ovih aplikacija.

Aplikacije za motivaciju i uspostavljanje dnevnog rituala

 

Otkriće godine za mene je aplikacija Fabuluos. (samo za Android, još uvek nema iOS verzije)
Ova aplikacija nudi mogućnost postavljanja jutarnjeg (ili bilo kog drugog – večernjeg, popodnevnog) rituala. Upravo jutarnji ritual je nešto što vam najbrže može poboljšati kvalitet života. Na taj način se „centriramo“, na samom početku dana se okrećemo sebi i tako ojačani krećemo u novi dan. Samim tim, stabilniji smo, fokusiraniji, zadovoljniji i smanjena je mogućnost da upadnemo u konflikt.

aplikacije za produktivnost fabulousZnačajno je da te radnje budu automatizovane, jer ako nisu lakše ćemo ih preskočiti i tu je ova aplikacija nezamenljiva. Postoje već definisane opcije kao što je meditacija od 15 minuta (vreme možete promeniti), jutarnje stranice, vreme za pisanje zahvalnosti, jutarnje istezanje, fitness od 7 minuta i još mnogo toga, a takođe i sami možete da napravite svoju naviku. I upravo postojanje ovih opcija je izdvaja od ostalih aplikacijama sa to-do listama.

Besplatna je, bez reklama i predstavlja (po mom mišljenju) možda najbolju aplikaciju za produktivnost ikada, upravo zbog toga što u obavezama već imate kao opciju meditaciju kao i  praktikovanje zahvalnosti, o kojima je već bilo reči i čija vrednost za bilo kakav napredak u životu je nemerljiva. Zadatke možete formirati kako god želite, menjati im predviđeno vreme, a takođe možete i sami dodati svoju naviku. Dobićete i izveštaj o vašem napretku tokom nedelje i o navikama koje ste preskočili i na kojima bi trebalo više da radite, tako da ste sve vreme imate feedback o svom napredovanju. Nešto što je za mene bila mana, mada vama možda neće biti, je upravo slanje ovih izveštaja i na mail (pored izveštaja koji vas čeka u aplikaciji), što se naravno lako rešava klikom na unsubcribe. Takođe muzika koja ide u pozadini mi je nekad nepotrebna pa je često ugasim.

 

Aplikacije za pisanje zahvalnosti

 

aplikacije za zahvalnostMnogi ljudi se pitaju čemu služi to pisanje zahvalnosti i ne žele to da rade „iz principa“ jer ne vide svrhu. Ali to je veoma korisna praksa i za našu produktivnost jer pored vežbanja pozitivnog stava fokusom na dobre stvari u našim životima, direktno utiče na povećanje svesnosti i usredsređenost na sadašnji trenutak, i upravo zato bi trebalo da kao osnovna mentalna higijena i bude jedna od prvih stvari koje ćemo uraditi svakog jutra. Naime, dok zahvalnosti pišemo ne mislimo o prošlosti i budućnosti već smo u sadašnjosti, a preporuka da se piše na papiru itekako ima smisla jer se tako angažujemo više. Ipak, ja moram da priznam da od kako sam otkrila aplikacije za zahvalnost retko koristim papir i olovku. Tako da za dnevnik zahvalnosti predlažem ove dve aplikacije (takođe ih ima samo u Android verziji): Attitudes of Gratitude journal  i Law of Attraction app: Magneto

Attitudes of Gratitude journal je klasična aplikacija ovog tipa, dosta preglednija od Gratitude journal koji ima bolje ocene, ali ima mnoge nepotrebne opcije. Udjete u nju i napišete vaše zahvalnosti za današnji dan. Sve što ste napisali ranije imate sačuvano, a ispod prozora za pisanje zahvalnosti vas čeka i neka motivaciona poruka (koju možete i isključiti u podešavanjima ako želite).
I Magneto (koji je zapravo aplikacija vezana za Law of attraction i ima i dodatne funkcije, kao što su inspirativne misli i pisanje čeka izobilja) je dosta jednostavna za korišćenje. Koristim je samo za pisanje zahvalnosti jer mi je u tu svrhu preglednija od Attitudes of Gratitude journal. Mana je što ipak ima reklame, što sa Gratitude journal nije slučaj.

 

Aplikacije za meditaciju

 

Headspace  postoji i u Android i iOS verziji i možda je najpopularnija aplikacija ovog tipa a uz to je i veoma lepo dizajnirana. Ja se nisam navikla na glas njenog osnivača i nisam nastavila sa njenim korišćenjem posle 10 besplatnih sesija, ali može se desiti da vama prija. U pitanju je klasična aplikacija koja pomaže u meditaciji, pa svakako preporučujem da je probate.

aplikacije za meditaciju
Stop breathe& think  je već aplikacija koja će vas ozbiljno uputiti u meditaciju, i što je posebno značajno postoji vodič za biranje istih na osnovu vašeg trenutnog raspoloženja. Možete birati i trajanje pa možete meditirati 3, 5, 10 minuta uz prijatan ženski glas (dok opcija od 20 minuta nije besplatna). Možete meditirati uz Mindful Breathing, Body Scan, Engaging your senses, Mindful Walk, Be Present, Gratitude, Change i još neke meditacije, dok se nekoliko njih plaća i koštaju 2 dolara ali novac ide u dobrotvorne svrhe. Zaista ova aplikacija skoro da nema mane jer vas na početku čeka i detaljan vodič o meditaciji i mindfulness praksi, tako da je odlična i dovoljna aplikacija za ove potrebe.

 

Insight Timer je zvanično najbolja aplikacija za meditaciju, i zaista nudi mnogo toga. Posebno je zanimljivo što možete kreirati profil sa svojim imenom i slikom (ako želite da je stavite) pa imate i pregled ljudi koji trenutno u ovom momentu koriste aplikaciju i meditiraju sa njom, što može da vam donese dodatnu motivaciju i da i vi upalite neku od meditacija (trenutno imate izbor od čak 1118 vođenih meditacija), koje možete i sačuvati ako vam se dopadnu. Takođe, imate i grupe u koje se možete učlaniti i iako meni nazivi nekih deluju poprilično „sektaški“ jer nisam toliko u toj tematici da poznajem sve struje joge i nekih naprednih meditacija, našla sam sebi nekoliko grupa koje sam počela da pratim. Aplikacija nema reklame, a plaćena verzija nudi tzv. mindfulness zvono u više varijanti, mogućnost da pišete dnevnik i još neke opcije, po ceni od 5 dolara.

 

Aplikacije za poboljšanje svesnosti

 

Već pomenuto mindfulness zvono zvono iz Insight timer-a, može se naći u aplikaciji Mindfulness Bell. Kao što joj samo ime kaže u pitanju je zvono, zapravo zvuk gonga koji deluje kao instant okidač za vraćanje u sadašnji trenutak. Kada se ovo zvono periodično oglasi trebalo bi da vas inspiriše da se u isti vratite. Zaista odlična stvar, s tim da meni nekad ne odgovara da čujem ovaj zvuk jer radim na nekim stvarima za koje mi treba koncentracija (za šta koristim Pomodoro timer – Clear Focus) i ne želim zvukove gonga. Ali sve to možete namestiti, možete izabrati u kom intervalu zvono treba da se oglašava, tako da je ovo jedna zaista korisna i jednostavna aplikacija.

mindfulness
Conscious aplikacija se takođe oglašava zvukom gonga u obaveštenjima koja vam šalje ali postoji i poruka o kojoj bi trebalo da razmislite – zapravo to je nešto kao dnevni izazov za povećanje vaše svesnosti i za izlazak iz stanja autopilota, i odlično se dopunjuje sa meditativnom praksom. Ujtru dobijate izazov i ako ga prihvatite, trebalo bi da ga u toku dana ugradite u svoje iskustvo. Uveče, označite zadatak kao završen i unesete vaše utiske u dnevnik. Ako razmišljate o prelasku kroz Proces prisutnosti onda je ova aplikacija odlična za vas. Nešto što se meni nije dopalo odnosi se upravo na tu naviku iz Procesa, gde postoji nedeljna izjava, dok su ovde u pitanju dnevni izazovi i ja često u toku jednog dana ne uspem u potpunosti da se naviknem tu rečenicu a već moram da je promenim. Zato ću ja ovu aplikaciju obrisati ali smatram da je zaista odlična.

Isprobajte neke od ovih aplikacija (mada ja preporučujem sve!) i javite utiske. Ako znate za neku aplikaciju koju ja nisam pomenula javite!

 

 

Comments are closed.